| [日期：2025-09-02] | 作者：德育处 李雪白 次浏览 | [字体：大 中 小] |
暑假的余温还未完全散去。崭新的学习生活已经拉开序幕。家长朋友们，开学第一周是不是发现孩子还没完全“切换”过来？
有的孩子早上赖床哭闹、
而有的孩子提到上学就抵触、
还有的孩子写作业磨磨蹭蹭
……
当孩子出现这些情况，其实不用慌，从假期的松弛状态转到规律的校园生活，小学生通常需要1-2周适应期。为了帮助孩子顺利度过适应期，我们找到一些方法帮助你用温和的方式陪孩子调整，一起顺利度过“开学适应期”～
一、先帮孩子“说出”不适应：识别3个信号
先别急着催孩子“快点适应”，先观察他的状态，帮他把“说不出的不舒服”讲出来：
• 作息信号：早上赖床、哭闹，晚上入睡难；
• 情绪信号：回家后不爱说话、发脾气，提到“上学”就抵触；
• 行为信号：写作业磨磨蹭蹭、丢三落四
当孩子出现以上三个信号，极大可能是还没找回学习的“节奏感”。
二、4个具体引导方法，帮孩子“稳下来”
1. 用“温和固定”调作息，不硬催
小学生需要9-10小时睡眠，作息乱了，白天自然没精神。不用一下子逼孩子“早早就寝”，用“渐进式调整”更易接受：
• 固定两个关键时间：晚上睡觉时间（比如20:30）、早上起床时间（比如7:00），每天前后差不超过30分钟；
• 睡前1小时“断电子设备”：换成阅读、讲故事、聊学校趣事，帮孩子从“兴奋状态”过渡到“平静状态”；
• 早上别喊“快点！要迟到了”：可以提前10分钟叫孩子，用他喜欢的方式唤醒，比如调喜欢的闹钟铃声。
2. 用“倾听+共情”疏情绪，不否定
孩子说“我不想上学”时，别立刻反驳“上学有什么好怕的”，这样会让他更不敢说。试试“先共情，再引导”：
• 第一步：接住情绪。比如“我能听出来你因为上学有点不开心，是吗？”（先让孩子觉得“被理解”）；
• 第二步：耐心倾听。比如“你愿意和我详细说一说吗？”（让孩子有倾诉和表达的时刻，感受“被关注”）
• 第三步：慢慢引导。比如“那今天在学校，有没有一件小事让你觉得还不错呀？比如和同学玩了游戏，或者老师夸你了？”（帮孩子找到校园生活的“小美好”）。
3. 用“小任务+清环境”帮学习“热身”
开学一周，孩子对“写作业”可能有抵触，别一上来就要求“又快又好”，先帮他建立“学习不难”的信心：
• 把作业“拆成小步骤”：比如“我们先花10分钟写生字，写完可以吃个小水果，再做数学题”（用“小目标”降低压力）；
• 收拾“专属学习角”：书桌只放当前要用的课本、文具，把玩具、零食挪开（环境整洁了，孩子更容易集中注意力）。
4. 家长先“稳住”，别传递焦虑
家长的情绪会影响孩子：如果每天念叨“你怎么还不适应”“别人都比你强”，孩子会更紧张。可以这样做：
• 不拿孩子和别人比：换成“你今天比昨天起床快了5分钟，有进步！”（用“纵向对比”鼓励）；
• 自己先规律：比如孩子写作业时，家长别在旁边刷手机，可以看书、做自己的事（用“陪伴感”帮孩子进入状态）。
三、最后1个小提醒：家校配合更高效
如果孩子抵触情绪持续超过一周，或者提到“被同学欺负”“听不懂老师讲课”，可以主动和班辅老师简单沟通（比如“孩子说数学课有点难，麻烦您课堂上多关注下”），家校一起帮孩子解决具体问题，比单纯“催适应”更有用。
适应需要过程，家长多一点耐心和引导，孩子会慢慢找到校园生活的节奏，越来越棒！