教研促成长——记体育组第18周教研活动

2025年6月9日，体育组在程主任和李主任的带领下进行了本学期第18周的教研活动。本次教研由李老师为带来游泳竞赛规则的学习。

游泳竞赛规则（国际泳联 FINA 标准）
游泳是一项以速度、技术和耐力为核心的水上竞技运动，国际比赛主要遵循 **国际泳联（FINA）** 的规则。以下是主要泳姿的比赛规则及通用竞赛规定。  
一、比赛泳姿及基本规则：
国际正式比赛包括 

自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳和 混合泳，不同泳姿有特定技术规范。  
1. 自由泳（Freestyle）
定义：运动员可采用任何泳姿（通常选择爬泳，因速度最快）。  
规则要点：
 转身和抵达时可用身体任何部分触壁。  
 不能在水下潜泳超过 15米（出发或转身后）。  
2. 仰泳（Backstroke）
定义：运动员必须全程仰卧，脸朝上。  
规则要点：
 出发时在水中背对泳池，手握出发台。  
 转身时可用身体任何部分触壁，但必须保持仰卧姿势。  
 抵达时必须以 背部触壁。  
3. 蛙泳（Breaststroke）
定义：双臂同时划水，双腿同时蹬水（类似青蛙动作）。  
规则要点：
手臂动作：双手必须同时、对称划水，不能交替。  
 腿部动作：必须做“蹬夹”动作，不能做蝶泳腿（上下打腿）。  
 呼吸：每划一次手必须露出头部（除出发和转身后第一次动作）。  
  转身和抵达：必须 双手同时触壁，且在同一水平线上。  
4. 蝶泳（Butterfly）
定义：双臂同时划水，双腿做海豚式上下打腿。  
规则要点：
手臂动作：必须同时出水、同时入水，不能交替。  
腿部动作：必须做上下同步打腿，不能做蛙泳蹬腿。  
转身和抵达：必须 双手同时触壁（同蛙泳）。  
5. 混合泳（Individual Medley, IM）
定义：按 蝶泳→仰泳→蛙泳→自由泳顺序游完比赛。  
规则要点：
每种泳姿必须符合其单独规则。  
自由泳部分不能使用前三项泳姿（如不能游仰泳）。  
6. 接力赛（Relay）
4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力。  
规则要点：
混合泳接力顺序：仰泳→蛙泳→蝶泳→自由泳（与个人混合泳不同）。  
 前一名运动员 触壁后，下一名才能起跳（否则算抢跳，取消资格）。  
二、通用比赛规则
1. 出发（Start）
自由泳、蛙泳、蝶泳：从出发台起跳（仰泳在水中出发）。  
抢跳（False Start）：若运动员在发令前移动，将被取消资格（除接力外，无二次机会）。  
2. 转身（Turn）
必须 触壁，否则算犯规。  
自由泳和仰泳可翻滚转身，蛙泳和蝶泳必须双手同时触壁。  
3. 抵达（Finish）
必须用 身体任意部分触壁（仰泳必须背部触壁，蛙泳/蝶泳必须双手触壁）。  
游泳竞赛规则严格，不同泳姿有特定技术要求，犯规可能导致直接取消资格。运动员需精准掌握技术细节，并合理分配体能，才能在比赛中取得好成绩！